10 Motivi per praticare lo sport | Scopriamolo insieme

Molte persone svolgono un anormale attività fisica ma non sanno quali sono i benefici. Scopriamo 10 motivi per cui è importante fare sport.

Noi di CheDonna.it vi sveliamo 10 motivi per cui praticare sport è importante.

10 Motivi per cui è importante praticare sport

Rinforza il sistema immunitario (Istock-Photos)

Sai perchè è importante praticare sport per il nostro corpo? Scopriamo i 10 motivi.

1. Ottimo per il sistema cardiovascolare: infatti molti medici consigliano vivamente di fare sport e andare in palestra, perchè migliora il funzionamento del sistema cardio-circolatorio. Una buona circolazione sanguigna previene il rischio di infarti di circa il 30%.
2. Ci allontana dallo stress e ansia: diminuisce il livello di cortisolo, l’ormone dello stress. Un’attività fisica costante, come l’ aerobica, una semplice passeggiata, una corsa, una pedalata, una nuotata, va a ridurre nell’organismo il cortisolo e ci porta a essere più calme, tranquille, sicure e meno ansiose.
3. Vi aiuta a fare nuove amicizie: lo sport è spesso nido di persone accomunate dalla stessa passione che ti garantiranno nuove e stimolanti conoscenze.
4. Rinforza il sistema immunitario: lo sport può migliorare o ridurre le difese immunitarie dell’organismo e quindi diminuisce la probabilità di contrarre malattie da raffreddamento come influenza, raffreddore, tosse e mal di gola.
5. Regola il metabolismo: lo sport ed esercizio fisico sono fondamentali per accelerare il metabolismo, perchè sviluppa più massa magra rispetto a quella grassa.
6. Vi rende più tonici: se si pratica il sollevamento pesi, addominali e squats, si recupererà tonicità, forza ed evitare l’atrofia muscolare.
7. Migliora la memoria: l’esercizio fisico migliorare la resistenza fisica e non solo, aiuta anche a migliorare la memoria sia breve che a lungo termine.
8. Vi aiuta a dormire meglio: si favorisce il riposo prolungato, però non praticatelo subito prima di metterti a letto.
9. Aiuta a rimanere giovani dentro e fuori: allenando il corpo, si riuscirà a mantenersi giovani perché le cellule invecchieranno più lentamente. Chi pratica regolarmente sport ha un visto più luminoso e un corpo più tonico.
10. Migliora la salute delle articolazioni: sicuramente saranno più forti e migliora le condizioni di salute in chi è affetto da osteoporosi.

 

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Lo sapete che più vi muovete e meno invecchiate?

E’ stato dimostrato che mantenere una vita attiva serve a rallentare l’invecchiamento, lo sport è come un elisir dell’eterna giovinezza, ma solo se si pratica in modo costante.

Alcuni studi, hanno dimostrato che le cellule staminali muscolari tendono a diminuire con l’avanzare dell’età, ma si auto-rigenerano con l’allenamento. Per vivere più a lungo e in forma, seguite i nostri consigli:

1. Allenamento settimanale: per beneficiare dello sport bisognerebbe praticarlo almeno 3 volte a settimana.

2. Rispettare l’intervallo tra gli esercizi: soprattutto se praticate un allenamento ad alta intensità, dovete fare degli intervalli di pausa di recupero

3. Praticare almeno due allenamenti: abbinare due tipi di allenamento nell’arco della giornata o della settimana, migliora la forma fisica. Magari potete fare aerobica e corsa, oppure nuoto e pedalata.

4. E’importante idratarsi: bisogna bere almeno due litri d’acqua al giorno.

5. Non allenatevi più del dovuto: questo comporterebbe danni all’organismo e non benefici.

6. Muovetevi più che potete: anche quando non praticate una regolare attività sportiva fate una vita attiva. Ecco alcuni esempi: fare la spesa a piedi, spostarsi in città a piedi e non con l’auto, salire le scale e non prendere l’ascensore.

Questi piccoli consigli vi aiuteranno a mantenere uno stile di vita attivo.

 

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