I cibi top per smaltire i grassi e accelerare il metabolismo: gli alimenti che aiutano a restare in forma

Ci sono alimenti che aiutano a bruciare più facilmente in grassi. Sono importanti, quindi, da consumare, ma ce ne sono altri da evitare.

Il benessere fisico e mentale è un aspetto fondamentale nella vita di una persona. Restare in forma e riuscire a mantenere un corpo forte e sano potrebbe sembrare una sfida. Per raggiungere questo obiettivo, ci sono dei suggerimenti che andrebbero seguiti: certamente, esercizio fisico regolare, ma anche una corretta alimentazione.

Determinati cibi, infatti, riescono a stimolare il metabolismo, bruciando i grassi e favorendo la perdita di peso. Scopriamo quali sono i cibi top per smaltire i grassi e accelerare il metabolismo, ovvero quegli alimenti che aiutano a restare in forma.

Cibi bruciagrassi pancia piatta e fianchi: i cibi che fanno dimagrire e sgonfiare

Il desiderio di molte persone è perdere grassi velocemente, ma non esiste un modo per farlo in fretta. Innanzitutto, è bene ricordare che è necessario seguire un’alimentazione sana ed equilibrata e che non va mai fatta una dieta drastica, perché il nostro organismo ha bisogno di tutto. Non solo… si rischia di stressarlo ulteriormente!

Perdere i chili di troppo e riprenderli come se nulla fosse, è dannoso per l’organismo. Se si pone maggiore attenzione al cibo che consumiamo ogni giorno è già un passo avanti. Tra gli alimenti che aiutano a bruciare i grassi, ci sono:

• Cavolo: cibo bruciagrassi per eccellenza, è un ortaggio che apporta tantissima acqua e poche calorie. Inoltre, non contiene grassi. Non solo apporta la vitamina K e C, quest’ultima è davvero importante per la nostra salute dato che rafforza, soprattutto, il sistema immunitario, indispensabile soprattutto durante la stagione invernale. Inoltre, contiene l’acido folico, una vitamina molto importante anche per le donne in gravidanza. Il cavolo – come la maggior parte delle verdure – contiene le fibre che non solo aumentano la sazietà e ci inducono a mangiare di meno, ma aiutano anche a mantenere attivo il metabolismo, facendo diminuire l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri.
• Semi oleosi: tra i cibi per dimagrire velocemente, ci sono i semi di lino, di zucca e di sesamo. Nonostante siano semi molto piccoli, apportano non solo benefici, ma sono ricchi di acidi grassi Omega-3, indispensabili da integrare con la dieta visto che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare. Questi acidi apportano tantissimi vantaggi, in quanto prevengono diverse patologie come quelle cardiovascolari. Non solo aiutano a mantenere il metabolismo attivo, ma contengono fibre che donano sazietà e riducono l’assorbimento di grassi e zuccheri alimentari.
• Olio extravergine d’oliva: conosciuto proprio perché contiene acidi grassi essenziali, come l’acido oleico che contribuisce a smaltire i grassi introdotti con la dieta che sono di troppo.
• Pompelmo: frutto ricco in vitamine e fibre, ma povero in zuccheri. Infatti, è consigliato in caso di glicemia e ipercolesterolemia. Contiene circa il 90% di acqua e non possiede molti carboidrati, ma l’acido citrico è indispensabile in quanto brucia i grassi. Questa è una nota a favore, in quanto fa perdere peso in fretta. Provate a gustarlo anche a colazione o come spuntino di metà mattinata.
• Tè verde: come la maggior parte delle altre bevande contenente teina, si può consumare a colazione come sostituto del latte. Apporta diversi benefici alla nostra salute: aiuta a bruciare i grassi in eccesso, in quanto accelera il metabolismo, agendo proprio sulla termogenesi. Non solo… è ricco di antiossidanti che – come ben si sa – proteggono dai radicali liberi. Il tè verde si può bere anche durante il giorno, ma senza esagerare. Oltre a bruciare i grassi, ha un effetto diuretico, rinforza il sistema immunitario e fortifica le ossa.
• Spezie: il curry è una spezia che aiuta nell’eliminazione del grasso, ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Lo zenzero può essere utilizzato in caso di cattiva digestione, oltre a stimola il metabolismo basale e ad aiutare a bruciare i grassi che vengono introdotti con la dieta. La cannella è molto utilizzata per la preparazione di dolci e non solo. Non dovrebbe mai mancare in dispensa, in quanto aiuta a insaporire i piatti e aiuta a ridurre l’appetito, stimolando il metabolismo e aiutando a bruciare i grassi in eccesso.

Sicuramente, è necessario limitare il consumo di cibo spazzatura che apporta grassi, ma non basta: è importante svolgere una regolare attività fisica.

Dieta povera di grassi: quali cibi evitare?

Una dieta povera di grassi implica il fatto di dover evitare determinati alimenti ricchi di grassi saturi e trans che possono, quindi, aumentare il rischio di malattie cardiovascolari compromettendo il benessere generale. Quali sono, quindi, i cibi da evitare?

Tra i cibi da limitare, fanno la loro comparsa la carne – come le salsicce, i salumi e tutta la carne grassa – i fritti, gli snack confezionati, i cibi fast food, latte, formaggio, burro e prodotti da forno industriali come merendine, dolci e biscotti vari. Infine, ricordatevi sempre l’importanza di rivolgervi a un medico nutrizionista che, tramite un’attenta analisi, saprà aiutarvi al meglio con la dieta più adatta per la vostra salute. Scoprite anche i cibi che aiutano a dimagrire.