Il sistema immunitario è la nostra principale barriera contro virus, germi e batteri responsabili di infezioni e malattie, ecco perché è fondamentale sapere come aumentare le difese immunitarie per preservare a lungo la nostra salute.
Il nostro organismo è dotato di un complesso meccanismo di difesa organizzato su più livelli che intervengono in maniera coordinata contro l’aggressione di agenti patogeni esterni. Starnutire, tossire, lacrimare sono, ad esempio, tutte azioni che il nostro corpo mette in atto per espellere meccanicamente germi e batteri.
Le secrezioni, infatti, rappresentano la prima linea di difesa che il nostro organismo schiera contro i nemici esterni. In seconda linea, invece, troviamo le cellule fagocitarie del sistema reticolo-istiocitario che hanno il compito di “fagocitare” i germi e i batteri che sono riusciti a superare la prima linea e a penetrare nel nostro organismo.
La terza linea di difesa del nostro sistema immunitario, infine, è rappresentato da anticorpi e linfociti, ed è un tipo di difesa specifico, poiché, capace di riconoscere il tipo di minaccia ed intervenire di conseguenza.
Le barriere meccaniche e le cellule fagocitarie costituiscono la cosiddetta “immunità innata”, ovvero, quelle difese che sono presenti in noi fin dalla nascita. Gli anticorpi e i linfociti, invece, formano l’immunità adattiva, ovvero, una forma di difesa acquisita – a partire dal primo anno di vita – attraverso il contatto con gli agenti patogeni.
Con una tripla linea di difesa schierata H-24 dovremmo poter dormire sonni tranquilli, ma, purtroppo non è così poiché il nostro sistema immunitario è tanto affidabile quanto delicato e basta poco per indebolirlo ed esporci al rischio di malattie e infezioni.
Molto spesso ad indebolirlo intervengono abitudini di vita scorrette, alimentazione sbagliata o eccessivi livelli di stress.
Se da un lato le nostre scelte e i nostri comportamenti sono tra le principali cause di indebolimento delle nostre difese immunitarie è anche vero che basta correggere tali comportamenti ed adottare abitudini più sane per ritrovare l’equilibrio perduto.
Vediamo, allora, come aumentare le difese immunitarie del nostro organismo in cinque mosse.
In alcuni casi, però, adottare abitudini di vita sane e seguire una dieta corretta potrebbero non essere sufficienti a riequilibrare un sistema immunitario compromesso ad esempio da una lunga malattia o da problemi ormonali, etc,
In questi casi è necessario rivolgersi al proprio medico per individuare le cause della disfunzione e per capire come intervenire per aumentare le difese immunitarie.