Volete un sorriso perfetto? Fate attenzione anche all’alimentazione che può aiutare a prevenire fastidiose carie ed altre patologie legate alla nostra bocca…
Molti di noi fanno estenuanti sedute in palestra per ottenere un corpo tonico e scolpito, comprano maschere e prodotti di bellezza per avere una pelle sempre luminosa e fresca, fanno pedicure e manicure, ormai non solo donne ma anche uomini, ed il sorriso? Spesso è la parte che trascuriamo di più. A parte lavarci i denti, non usiamo molte accortezze. Sbagliamo, perché è importante anche curare la nostra bocca, non solo per evitare fastidiose carie ed altre patologie, ma anche perché si è più belli con una dentatura perfetta. In questo l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale in quanto può aiutarci a mantenere una bocca sana e splendente scegliendo semplicemente i cibi giusti. Vediamo qual sono…
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Gli alimenti perfetti per il nostro benessere dentale, quelli che possiamo definire anticariogeni, hanno caratteristiche specifiche. Intanto hanno pochissimo zucchero, se non niente. Non presentano acidità e forniscono un ottimo apporto di minerali, come fluoro e calcio, fondamentali per lo smalto. La frutta fresca non zuccherina né eccessivamente acida, quali mele e pere, aiuta una corretta masticazione e a tenere puliti i denti. Vanno benissimo anche le fragole che contengono acido malico che protegge lo smalto dei denti, i kiwi e gli agrumi perché grazie alla vitamina C prevengono le tanto fastidiose infiammazioni gengivali.
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Sì anche ai frutti di bosco, ad esempio i mirtilli rossi, che, grazie alla presenza di sostanze antibatteriche, sono in grado di diminuire l’accumulo di placca. Tra le verdure vanno privilegiate le bietole e gli spinaci perché stimolano la salivazione e quindi ci aiutano a mantenere pulito il cavo orale. Lo stesso vale anche per le tisane, quelle però senza zucchero.
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Bisogna limitare il consumo di tè verde perché può macchiare i denti ma comunque un pochino è bene berlo per il suo apporto di fluoro che aiuta a rafforzarli. Sono ideali anche latte, formaggio e yogurt perché contengono la caseina, una sostanza che aiuta a irrobustire la superficie dei denti e quindi a renderla meno vulnerabile alla carie. Sì ai formaggi stagionati che contengono calcio e fosforo.
Per quanto riguarda in generale le bevande vanno privilegiate quelle alcaline, ovvero non acide e quelle senza zucchero.
Il consumo per esempio di succhi di frutta, coca cola o aranciata, quelle tradizionali, va limitata mentre la spremuta d’arancia è ideale per il suo apporto di vitamina C, magari al mattino appena svegli!