Ti proponiamo oggi un menu a prova di scorie e tossine. Seguendo questa mini dieta sicuramente vi sentirete prive di gonfiore e riuscirete ad eliminare un po’ di tossine liquide ingrassanti. Vi sentirete sicuramente più leggere. Menù detox per voi.
Fatta di un percorso detox che in due giorni può riuscire a farti perdere una taglia poiché riduce i gonfiori e la ritenzione eliminando tutti i ristagni e i liquidi in eccesso che vengono trattenuti nei tessuti sottocutanei. Prova a perdere una taglia in solo 2 giorni! Menù detox.
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Menù detox
Questo è un percorso detox di due giorni che vi aiuta a perdere fino a una taglia. Servirà a ridurre tutti gli stati di gonfiore e ritenzione, dopo già 48 ore vi sentirete molto più sgonfie e asciugate. Per perdere altri centimetri e quindi continuare il programma oltre i due giorni, potrete ripetere con delle variazioni alternate questa base menù.
Ci sono degli alimenti o degli ingredienti che possono aiutarci durante questo tipo di alimentazione mirata. Come ad esempio il succo di ortica, questo succo puro può aiutarci, se bevuto prima di colazione, si trova in erboristeria o in farmacia e riesce a drenare e disintossicare il fegato. L’infuso di carcadé è decisamente benefico, se bevuto a colazione riesce ad apportare tutti gli antiossidanti utili per depurarsi e perdere peso.
Quinoa e riso integrale li conosciamo già, sono privi di glutine e per questo motivo contrastano i gonfiori addominali e contribuiscono alla prevenzione dei picchi glicemici subito dopo i pasti. Esistono inoltre altri quattro elementi molto importanti, parliamo delle proteine. Infatti queste sono importanti perché richiedono molta più energia per essere metabolizzati rispetto a carboidrati e grassi e aiutano quindi a dimagrire. Ci riferiamo soprattutto a fagioli cannellini, pesce come nasello, ceci, e pollo ma anche tacchino.
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Inoltre giocano un ruolo molto importante, il radicchio, la rucola, gli spinaci, dei ravanelli, del tarassaco, e altre verdure di stagione molto utile per eliminare dal fegato le sostanze di scarto e aiutarci a dimagrire.
Prima giornata detox
Prima di fare colazione beviamo 100 ml di acqua con un cucchiaino di succo puro di ortica.
Colazione
Beviamo una tazza di tè verde o di carcadè, tre gallette di quinoa, tre cucchiaini di marmellata senza zucchero, uno yogurt greco al naturale, tre noci, un kiwi o una mela verde.
Spuntino
Uno yogurt greco al naturale
Pranzo
Una porzione di quinoa con fagioli cannellini e verdure di stagione, 100 g di radicchio, due ravanelli da condire con due cucchiaini di olio extravergine di oliva a crudo, pepe quanto basta e un pizzico di sale marino integrale.
Merenda
Un frullato di frutta fresca o frutti rossi e 5 mandorle.
Cena
Una porzione di nasello al vapore con degli spinaci saltati, 30 g di rucola con una carota grattugiata entrambe condite con due cucchiaini di olio extra vergine di oliva a e per finire due o tre gallette di quinoa.
Seconda giornata detox
Prima di fare colazione beviamo 100 ml di acqua con un cucchiaino di succo puro di ortica.
Colazione
Beviamo una tazza di tè verde o di carcadè, tre gallette di quinoa, tre cucchiaini di marmellata senza zucchero, uno yogurt greco al naturale, tre noci, un kiwi o 300 grammi di fragole.
Spuntino
Uno yogurt greco al naturale
Pranzo
Una porzione di riso integrale con ceci e cipollotto, 100 g di lattuga, due ravanelli da condire con due cucchiaini di olio extravergine di oliva a crudo, pepe quanto basta e un pizzico di sale marino integrale.
Potete dire sì al caffè ma a quello di cicoria. Questo caffè e fornisce l’inulina, una fibra che riduce l’assorbimento di grassi e zuccheri.
Merenda
Un frullato di frutta fresca o frutti rossi e 5 mandorle
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Cena
Una porzione di passato di verdure con un pizzico di zenzero grattugiato, due cucchiaini di tarassaco, 200 g di cubetti di patate, 120 g di petto di pollo.
Due soli giorni per sentirti più sgonfia e più leggera, ricordiamo che entrambe le giornate possono essere ripetute nel corso delle settimane e che l’attività fisica è super consigliata.
