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Dieta antistress: 8 alimenti per essere sempre efficienti

Dieta antistress per combattere a  tavola le ansie giornaliere. Ecco otto alimenti utili per guardare con più positività al presente e al futiro.

É bastato riprendere i normali ritmi lavorativi per far alzare l’asticella dello stress fino a livelli di guardia? La vita di tutti i giorni non vi concede tregua, gli impegni si accumulano? Nessuna paura: l’affaticamento fisico e mentale si combatte anche a tavola con una serie di cibi anti stress.

L’alimentazione è la prima via per combattere i problemi della vita quotidiana e non è soltanto un modo di dire. Esistono tanti alimenti che aiutano la testa e il fisico rendendolo più forte, più pronto a reagire, meno appesantito. E sono tutti a portato di mano. Ecco un elenco degli otto più comuni.
1. Cioccolato fondente: come è noto, il cioccolato induce il cervello a rilasciare endorfine e queste abbassano la pressione sanguigna.. Il rimedio migliore è nelle tavolette e di cioccolato al 70% che sono più ricche di antiossidanti.

2. Quinoa: sdoganata dalle diete dei vegetariani, ma adesso entrata nella cucina di tutti i giorni, la quinoa contiene una grande quantità di magnesio che aiuta a rilassare i vasi sanguigni, tenendo lo stress sotto controllo. In più è ricca di fibre e quindi aiuta ad essere sempre positivi.

3. Thè verde o camomilla: entrambi sono molto efficaci per combattere ansia e stress. Il thè verde contiene la teanina, perfetta per facilitare il rilassamento.

4. Noccioline tostate: ne bastano pochissime, anche solo un paio al giorno, perché sono moto ricche di energia In particolare il selenio è un potente antiossidante, si oppone all’invecchiamento precoce e previene l’ansia stabilizzando l’umore

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Cibi anti stress, dalla frutta al pesce cosa mettere in tavola

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Andiamo avanti, perché ci sono altri cibi di utilizzo comune che tornano utilissimi per combattere lo stress quotidiano.

5. Mele: una al giorno non solo allontana il medico, come dice il proverbio, ma aiuta anche a tirarsi su nei momenti più duri. Produce neurotrasmettitori antidepressivi che aiutano ad essere più efficienti quando serve.

6. Acqua e limone: un bicchiere di acqua calda e limone per cominciare la giornata è una buona abitudine quotidiana. L’acqua aiuta ad eliminare le tossine, il limone dà vitamine e minerali utili al corpo.

7. Sushi: molto del pesce utilizzato per prepararlo è ricco di Omega-3, quindi aiuta a proteggere il cuore anche dai possibili danni di ansie e stress.

8. Anacardi: sono anche meglio delle noci perché contengono magnesio e triptofano che aiutano a rilassarsi. Ne bastano tre o quattro ogni giorno, per rafforzare il proprio sistema immunitario e aumentare le forze.

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