Per ritrovare la linea e perdere velocemente qualche chilo, niente di meglio che una dieta proteica.
Le fonti di proteine sono diverse e possono essere abbinate a delle fresche verdure. Non per forza si dovrà mangiare carne per attuare un regime alimentare proteico.
Ecco una dieta proteica senza carne per perdere 3 chili in 7 giorni, un menù semplice da seguire e che richiederà la giusta forza di volontà per essere portato avanti.
Qualsiasi cambio di regime alimentare, necessita del consiglio del medico curante, soprattutto una dieta proteica.
Lunedì
COLAZIONE: 200 ml di latte di mandorla zuccherato con un cucchiaino di miele e 30 gr di muesli
SPUNTINO: 2 mandarini
PRANZO: 70 gr quinoa condita con la zucca e 100 gr di seitan alla piastra
SPUNTINO: Un grappolo d’uva
CENA: Riso integrale con il tonno preparato con 70 gr di riso integrale e una scatoletta di tonno al naturale; una porzione di zucchine grigliate.
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Martedì
COLAZIONE: 200 ml di latte di avena e 25 gr di frutta secca sgusciata
SPUNTINO: 2 kiwi
PRANZO: 70 gr di orzo perlato con 2 uova sode e una porzione d’insalata di pomodori
SPUNTINO: Una mela
CENA: Una pizza al salmone senza mozzarella
Mercoledì
COLAZIONE: 200 ml di latte di riso, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata di agrumi
SPUNTINO: Una mela
PRANZO: 70 gr farro condito con olio e aromi, 250 gr di sogliola e una porzione di cavolo bollito
SPUNTINO: 2 kiwi
CENA: Una porzione di insalata mista, 100 gr di tofu e 60 gr di pane integrale
Giovedì
COLAZIONE: 200 ml di latte di riso, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata di agrumi
SPUNTINO: Una mela
PRANZO: Riso con i piselli preparato con 70 gr di riso integrale e 200 gr di piselli; una porzione d’insalata di pomodori
SPUNTINO: 2 mandarini
CENA: 200 gr di sogliola cotta al vapore, una porzione di verdure miste grigliate e 60 gr di pane integrale
Venerdì
COLAZIONE: 200 ml di latte di avena e 25 gr di frutta secca sgusciata
SPUNTINO: Una spremuta di melograno
PRANZO: Una frittata di carciofi preparata con 2 uova e 200 gr di carciofi; 60 gr di pane integrale
SPUNTINO: Un’arancia
CENA: Orzo perlato con i fagioli preparato con 70 gr di orzo e 50 gr di fagioli; u na porzione di verza stufata
Sabato
COLAZIONE: 200 ml di latte di mandorla zuccherato con un cucchiaino di miele e 30 gr di cereali integrali
SPUNTINO: Una mela
PRANZO: 70 gr di riso integrale con il pomodoro, 200 gr di merluzzo lesso e una porzione di finocchi
SPUNTINO:Un’arancia
CENA: Miglio con le lenticchie preparato con 70 gr di miglio e 50 gr di lenticchie; una porzione di insalata mista
Domenica
COLAZIONE: 200 ml di latte di riso zuccherato con due cucchiaini di miele e 2 fette biscottate integrali
SPUNTINO: Un’arancia
PRANZO: Un hamburger di soia, una porzione di carote 60 gr di pane integrale
SPUNTINO:2 mandarini
CENA: 70 gr orzo perlato condito con olio e aromi, 100 gr di salmone affumicato e una porzione di insalata mista.
Fonte: checucino.it
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