La parola digiuno spaventa un pò tutti, il sol pensiero che non si può magiare per 24 ore ci spaventa. Rilassatevi non morite di fame, non è vero che non si riesce a digiunare per 24 ore. Contrariamente a quanto pensate il digiuno è una cosa normale e ogni tanto fa bene. E’ importante soprattutto per il nostro organismo, perchè da la possibiltà agli organi di riposarsi. Scopriamo chi può eseguire un digiuno di 24 ore e gli effetti benefici e collaterali.
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Almeno una volta al mese è preferibile astenersi per 24 ore dal cibo, se proprio non riuscite andrebbe bene anche parzialmente. Scopriamo i benefici per il nostro organismo.
1. Combatte le infiammazioni
Quando l’organismo non assume cibo per un giorno, gli organi dell’apparato digestivo si riposano, e si produce il β-idrossibutirrato (BHB) che capace di frenare le infiammazioni di tipo cronico.
2. Rafforza il sistema immunitario
Durante il digiuno, il sistema immunitario elimina le cellule superflue e si rimette in azione naturalmente le cellule staminali che sono capaci di tutelare la rigenerazione.
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3. Protegge dalle malattie
Il digiuno fa rallentare i processi di invecchiamento e previene diverse malattie come:
Effettuare il digiuno ad intervalli regolari riduce inoltre:
4. Disintossica l’organismo
L’organismo quando non è impegnato nella digestione, riesce a gestire la disintossicazione, così elimina le tossine attraverso gli organi:
Mediante la disintossicazione, il digiuno risulta un ottimo modo per dare nuova energia al nostro organismo e di conseguenza rivitalizzarlo.
5. Migliora l’assorbimento delle sostanze nutritive
Anche se si segue una dieta corretta ed equilibrata, il nostro organismo, potrebbe essere troppo intossicato, oppure se abbiamo mangiamo troppo, ha difficoltà ad assorbire le sostanze nutritive come:
Fare il digiuno aiuta a pulire l’intestino e di conseguenza si migliora l’assorbimento di tutte le sostanze nutritive.
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6. Migliora la memoria
Quando l’organismo è al digiuno, il cervello riesce a formare nuovi neuroni e mitocondri, di conseguenza l’apprendimento migliora e anche la memoria. Inoltre secondo uno studio recente, il digiuno intermittente riduce il rischio di degenerazione delle funzioni cerebrali.
Prima di iniziare è consigliabile chiedere il parere del proprio medico, perchè ci possono essere condizioni fisiche o particolari patologie che non permettono di fare il digiuno. Quando si decide di fare il digiuno, bisogna seguire qualche giorno prima una dieta eliminando i seguenti alimenti:
Bisogna invece assumere in maggiore quantità:
E’ importante associare una passeggiata giornaliera di almeno 30 minuti. E’ consigliabile durante le 24 ore di digiuno, rilassarsi e riposarsi, farsi sostenere da persone che vi trasmettono armonia e serenità. Trascorse le 24 ore, non dovete mangiare subito e tanto, ma reintegrare nel vostro organismo alimenti di origine vegetale, come frutta e verdura. Successivamente si assumono alimenti solidi, senza ricadere nei cibi spazzatura.
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Gli effetti collaterali si possono verificare nelle persone che sono dipendenti da :
Gli effetti possono essere simili alle crisi di astinenza, questo si verifica dopo un digiuno di 24 ore.
Si potrebbero avvertire dei sintomi, che non devono destarci preoccupazioni come:
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Il digiuno non indicato a tutti, ecco le persone che non possono seguirlo:
E’preferibile chiedere consiglio al medico prima di iniziare.