Il frullato di mele, in tutte le sue varianti, è un ottimo alleato per il benessere e un aiuto per perdere un po’ di peso.
Tanti sognano un ventre piatto che, ovviamente, non si raggiunge facilmente. Ci vogliono amore per se stessi, impegno, costanza e determinazione, cercando di fare attività fisica e seguire un’alimentazione sana. Non è, quindi, necessario fare allenamenti estremi o seguire delle diete drastiche, ma basta un po’ di buonsenso.
Il frullato di mele è, senza alcun dubbio, una soluzione ottima per un ventre piatto, oltre che una bevanda salutare e anche molto gustosa. Scopriamo insieme questa bevanda perfetta per dimagrire, ricca di numerosi benefici per la salute come le sue proprietà depurative e digestive.
La mela, oltre ad essere un frutto ricco di fibre, ci aiuta a mantenere alto il nostro livello di sazietà e favorisce moltissimo il transito intestinale, in caso di stitichezza ostinata. Per questa tipologia di frullato, servono delle mele di coltivazione biologica, così da poter includere all’interno della bevanda preziosa anche la buccia estremamente nutritiva. La mela, di solito, è un frutto che piace un po’ a tutti e di questa esistono, ovviamente, tantissime varianti: quella verde, quella più rossa e pastosa, ma anche quella gialla e innumerevoli altre.
Tutte le varietà di mela, sicuramente, apportano al nostro organismo moltissimi benefici, oltre a essere un frutto molto versatile. Con la mela è, infatti, possibile non solo la preparazione di dolci o crostate, ma anche di frullati da bere e da consumare durante la giornata o fuori casa. Questi ci aiutano a costruire nel tempo la nostra forma fisica abbinando, sicuramente, anche un regime alimentare sano ed equilibrato. Se volete raggiungere degli obiettivi in poco tempo, scegliere la mela è la mossa migliore da fare.
La mela è, inoltre, un frutto che apporta pochissime calorie e, dopo averla mangiata, ci si sente sazi. Se, ad esempio, si fa merenda con una mela, riusciamo ad arrivare all’ora di cena senza alcun problema o attacco di fame improvviso. La mela funge anche da disintossicante, riduce il colesterolo e – come detto – riesce a regolare il transito intestinale prendendosi, inoltre, cura della salute cardiaca ed epatica. Sicuramente, includere la mela nella nostra alimentazione quotidiana è buona norma.
Esistono, in particolare, alcune varianti differenti per gustare un buon frullato di mela e ottenere una pancia meno gonfia, con una sensazione di benessere generale. Al vostro frullato, potete aggiungere i semi di chia e i semi di lino. Entrambi sono ricchi di fibre, antiossidanti e possiedono acidi grassi omega 3.
Per preparare questo frullato, avete bisogno di una bella mela verde biologica, un bicchiere di bevanda vegetale a scelta – di avena, di grano saraceno, di riso integrale oppure di soia – e un cucchiaio di semi di lino e/o di semi di chia.
Questo è un frullato ideale per iniziare la giornata. Molto energetico, ridurrà drasticamente il livello di zuccheri nel sangue grazie alle proprietà della cannella. Inoltre, questo frullato fatto di ingredienti sani porterà il vostro organismo ad una digestione corretta. Possiede un potere saziante e, inoltre, favorisce il transito intestinale. In ultimo, il sapore allieta il palato, grazie all’aroma della cannella e alla corposità delle mandorle e della mela.
Per fare questo frullato serviranno una mela, un bicchiere di bevanda vegetale a scelta, dieci mandorle tagliate grossolanamente e un cucchiaino di cannella in polvere da frullare, tutti insieme, per qualche minuto. Una volta versato nel bicchiere, spolverizzare con un pizzico di cannella.
Questo è un frullato ottimo anche per la merenda, non solo a colazione. Possiamo aggiungere a questo la preziosità dell’acqua di cocco che è molto fresca e super-naturale. Uniamo la mela al kiwi – che è un’ottima fonte di vitamina C, fibre, acido folico, ma anche omega 3 – e frullate insieme a un bicchiere colmo di acqua di cocco e del limone, se preferite.
Servite nel bicchiere con l’aggiunta di due o tre cubetti di ghiaccio e mescolate. Ovviamente, per dolcificare i frullati è possibile aggiungere mezzo cucchiaino di sciroppo di agave (scoprite come sostituire lo zucchero nei dolci).
Infine, per stimolare il metabolismo, ridurre la sensazione di gonfiore e favorire una pancia piatta, migliorando la silhouette in modo sano e naturale, potete preparare un frullato sgonfia-pancia con cetriolo, mela, menta e ananas. Questo è un vero toccasana per ottenere un ventre piatto e sgonfio. Aggiungeremo alle proprietà della mela quelle del cetriolo, della menta e dell’ananas per migliorare il ritmo cardiaco e riuscire, inoltre, a produrre molta serotonina, l’ormone del benessere e della felicità.
Occorreranno il succo di mezzo limone, due fette di ananas, la metà di una mela verde, un semplice bicchiere d’acqua, foglie fresche di menta e tre o quattro cubetti di ghiaccio. Dopo aver tagliato la frutta a cubetti, l’ananas e la mela, spremete all’interno di una ciotola il succo di limone irrorando i pezzi di frutta. Mettete tutto nel frullatore, aggiungete l’acqua e le foglioline di menta fresca. In soli cinque minuti, otterrete un frullato fresco e che riuscirà a contrastare il gonfiore.
Questi spunti e idee per frullati sgonfia-pancia e per un ventre piatto, sono intesi soltanto come proposte per integrare un’alimentazione già sana ed equilibrata di base. Vi ricordiamo, inoltre, che, in caso di particolari patologie e per la prescrizione di un avere propria dieta per la perdita di peso e grasso corporeo, è sempre bene rivolgersi a un medico specialista!