Tantissime persone non sanno che dormire un buon numero di ore è importante per il benessere del nostro organismo. Ecco le linee guida del sonno perfetto.
Molte sono le persone che per soddisfare le innumerevoli esigenze quotidiane, tendono a e tagliare le ore di sonno necessarie.
Certamente questa non è la soluzione migliore, perchè dormire è un’attività fisiologica, quindi il nostro corpo deve necessariamente riposarsi per recuperare le energie spese durante il giorno. E’ importante per il nostro benessere dormire le giuste ore, perchè consente anche il corretto funzionamento del sistema immunitario.
In questo caso con un sistema immunitario più forte, riduce il rischio di ammalarsi.
Le persone che hanno uno stile di vita molto frenetico, hanno necessità di riposarsi di più, rispetto a chi conduce una vita tranquilla e poco attiva.
Purtroppo a pagare le conseguenze del sonno perduto sono l’umore, l’energia e la capacità di gestire lo stress, causando in questo caso l’insonnia.
Scopriamo quante ore bisogna dormire per stare bene in salute, in base all’età.
Non tutte le persone dormono tante ore, ma non sanno che dormire il meno possibile, si può incorrere ad un’insonnia forzata.
Le ore di sonno non si devono ridurre, così come l’alimentazione sana ed equilibrata e l’esercizio fisico, sono fondamentali per una vita sana.
La qualità del sonno va a contribuire sulla nostra vita, in quanto se si dorme poco si possono verificare i seguenti disturbi:
E’ importante chiarire che dormire bene è importante perchè:
Le ore di sonno necessarie per essere in forma splendida varia in base all’eta, in media bisognerebbe dormire dalle 7 alle 9 ore per notte. In questo modo si permettere al nostro organismo di riposarsi, anche se una buona fetta di persone, si sentono riposate anche con 6 ore a notte.
Il numero di ore di sonno dipendono dall’età e dai fattori emotivi, ma resta di fatto che 7 ore è il numero minimo di ore di sonno per far riposare bene il nostro corpo.
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Soprattutto per le donne, se non vogliono quelle antiestetiche e fastidiose occhiaie, devono rispettare le minime ore di sonno. Quando si dorme poco, si favorisce il ristagno di sangue attorno agli occhi, che è causa principale delle occhiaie.
Le persone che svolgono come attività fisica il body building devono stare attenti alle ore di sonno, in modo da garantire ottimi risultati in palestra. Le ore di sonno minime sono 8, e bisogna coricarsi prima di mezzanotte, perchè da quest’ora alle 3 di notte, l’ormone della crescita viene rilasciato nel suo picco massimo.
Anche gli studenti devono riposare almeno 7 ore a notte, in modo da affrontare giornate intense di studio. Se si dormono più di 8 ore invece, si rischia di essere meno attivi e più pigri.
Uno studio effettuato dalla National Sleep Foundation, ha emesso delle linee guida per il sonno perfetto, suddivise per fasce di età.
Ecco alcuni semplici consigli per buon funzionamento del nostro organismo: